Безболезненное введение иглы 3

Часть 3

ГЛАВА 1

Развитие ци

Цзы Юнь Шань Жэнь сказал: «Введение иглы без боли сильно зависит от развития ци. Если развития ци недостаточно, то и эффект будет недостаточным. Дао развития ци требует просыпаться в час Инь (3-5 часов утра), садиться на футон, ноги свернуты вместе, две руки лежат на коленях, талия прямая, грудь прямая, рот закрыт, глаза расслаблены. Как и в медитации, [следует практиковать] без мыслей и беспокойства. Ум [должен быть сосредоточен] на количестве вдохов, [считая] от одного до ста многократно и непрерывно. Продолжайте до часа мао (5-7 часов утра). Встряхните одежду перед началом и в конце практики. Накапливайте [ци] непрерывно, день за днем, без пауз. [Когда ци будет достаточно, дух расцветет. Сто зол не смогут вторгнуться».

Комментарии Чэн Дань-аня: Это буддийское упражнение по спокойному сидению [медитации]. «Спокойное сидение» - лучший метод развития ци. Один вдох и один выдох - это один вдох [цикл]. Считать вдохи - значит считать ци, которая вдыхается и выдыхается. Также мысль (т.е. ментальный компонент) должна быть последовательной (т.е. каждый раз концентрироваться на одном и том же принципе). Сердце и дух должны стать единым целым. Сидячая медитация не обязательно требует сидения на футоне. Она также не требует сворачивания ног. И не обязательно заниматься в часы Инь. Вы можете практиковать рано утром или поздно вечером, [если находитесь] в тихом месте, вдали от шумных мест, [сидя] на кровати или стуле. Но следует избегать ветра или сидения на сквозняке. Талия [должна быть] прямой, грудь - прямой.

Рот [должен быть] закрыт, глаза расслаблены, а вдохи считаются. Все эти требования должны соблюдаться. Выпрямление талии и прямая грудь обеспечивают [правильную] вертикальную позу. Грудная клетка раскрывается, живот становится полным. Глаза [расслаблены], смотрят внутрь. Таким образом, внешние раздражители не будут смущать сердце. Рот должен быть закрыт, чтобы предотвратить вторжение холодной ци. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, мягко и расслабленно. Чем медленнее дыхание, тем лучше. Благодаря счету [вдохов] сердце и дух становятся единым целым. При длительной практике живот наполнится истинной [ци], сила ци удвоится, и зло не сможет вторгнуться.

Имя:
E-mail:
Ваш комментарий:
Введите цифры с картинки: