Избавление от сахарной зависимости

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Избавиться от сахарной зависимости непросто, но по силам каждому, кто проявит настойчивость и волю. Сахарная зависимость — это привычка, точно такая же, как и все другие, и лучший способ борьбы с ней состоит в том, чтобы сразу и полностью прекратить употребление сахара, а не постепенно уменьшать его порции. Я предлагаю вам решительно подойти к холодильнику, кухонному шкафу и кладовке и просто выбросить из них все продукты, содержащие сахар. Если вы хоть раз внимательно прочтете состав продуктов на упаковках, то будете поражены, узнав, какое количество сахара — в явном или завуалированном виде — в них содержится. Если вы привыкли есть много сахара, то, отказавшись от него, вы, вероятно, первые 2-3 дня будете чувствовать усталость и раздражительность. Однако жажда сладкого обычно пропадает уже через три дня после прекращения его употребления и не возобновляется до тех пор, пока вы сами, поддавшись минутной слабости, не захотите попробовать какой-либо содержащий сахар продукт. В этом случае сахарная зависимость у вас может быстро восстановиться.

Прекратив употреблять сахар, откажитесь также и от масел, жиров, очищенных углеводов и алкоголя. Обычно организму требуется от одного до двух месяцев, чтобы перестроиться и полностью приспособиться к таким радикальным изменениям рациона. Однако положительное влияние каждой вносимой в питание перемены вы будете ощущать практически немедленно и, кроме того, возможно, начнете терять вес.

Откажитесь также от кофе. Перейдите на его заменители, приготовленные из жареных злаков или корней одуванчика, попробуйте китайский зеленый чай или японский чай из веток растения банча. Носите чай с собой в бутылочке или термосе. Когда все станут пить кофе, у вас под рукой будет собственный чай. Приглядитесь внимательнее к кофейному автомату у себя на работе, и вы заметите, какой он грязный. А если его при вас станут мыть и чистить, спросите, каким средством для этого пользуются. И вы сами поймете, какого набора ядов вы избежали.

Перестаньте пить газированные напитки. Под газированными я подразумеваю любые напитки — с сахаром и без сахара, с кофеином и без кофеина, — содержащие углекислоту. Углекислота, как следует из её названия, кислый продукт, кроме того, в ней содержится сахар или химикаты. Все специалисты, посвятившие себя пропаганде здорового образа жизни, сходятся во мнении, что даже газированные напитки без сахара вредны для здоровья. У некоторых пациентов даже диетические газированные напитки вызывают такие симптомы как затрудненное мочеиспускание, недержание мочи и головные боли. Вам это нужно? Сомневаюсь.

Избегайте тортов, пирожных и печенья. В их состав входит три самых опасных ингредиента — сатурированные жиры, сахар и очищенная мука. Трудно найти какой-либо другой продукт, не считая мороженого, в такой же степени провоцирующий развитие диабета. Не поддавайтесь рекламным уловкам. Продукты сомнительного качества, продающиеся в закусочных и автоматах, несмотря на все рекламные ухищрения, такими и остаются. Яркие и броские обертки не делают их менее опасными. Внимательно читайте на упаковке всю информацию о купленном на улице продукте, прежде чем съесть его.

Я знаю, что это не простая задача, но и ожидающая вас награда велика. В течение первых двух месяцев после полного исключения сладких и мучных продуктов из своего рациона обращайте пристальное внимание на свое самочувствие, на настроение и на сон. Обычно столь значительные диетические изменения отражаются не только на физическом, но и на эмоцональном состоянии. Ваш сон станет более спокойным, а пробуждение — радостным. Поэтому вам захочется вставать по утрам как можно раньше. В конечном итоге вы почувствуете, что полны энергией, которую обрели без помощи сахара. У вас прекратятся расстройства желудка, перестанут беспокоить язвы, станут более здоровыми десны и зубы. Вы забудете о депрессиях, будете легче переносить аллергии, перестанете простужаться, и даже комары не будут больше досаждать вам (я не шучу!). Кроме того, менструации станут менее болезненными и перестанут болеть мышцы.

Если ваша диета богата цельными злаками и бобовыми продуктами, сложными, неочищенными углеводами и овощами, а мясу в ней отведена второстепенная роль, то вы понимаете, что я имею в виду. Избавиться от сахарной зависимости вам вполне по силам. Никто, кроме вас самих, не примет такого решения, но и результаты его будут только вашими.

Имя:
E-mail:
Ваш комментарий:
Введите цифры с картинки: