Три вида бесплатного лечения при диабете

ТРИ ВИДА БЕСПЛАТНОГО ЛЕЧЕНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ

Хотя каждый может самостоятельно, проявляя осторожность, экспериментировать с китайскими галеновыми препаратами, делать самому себе иглоукалывание попросту невозможно[1]. Следовательно, для лечения диабета средствами китайской галеновой медицины и акупунктуры необходимо прибегнуть к помощи профессионала. Однако есть и три вида бесплатного лечения, зарекомендовавшие себя весьма эффективными в профилактике и лечении этого заболевания. Это правильное питание, физические упражнения и глубокая релаксация. Только вы сами можете использовать эти три фактора для восстановления своего здоровья!

Правильное питание

Согласно китайской медицине, взаимодействие селезенки и желудка сравнимо с тем, что происходит в кастрюле на плите или в перегонном кубе. Желудок получает продукты и жидкости, которые «перегнивают и дозревают» в нем, как сусло в бродильной камере. Селезенка «варит» эту массу и забирает из нее (то есть преобразует и направляет вверх) чистую часть. Эта чистая или тонкая часть поступает в легкие, где она превращается в Ци, и в сердце, где она становится кровью. Кроме того, эту трансформацию китайская медицина характеризует как процесс превращения Ян Ци вещества Инь. Все принципы китайской диетотерапии, включая правила, что должен и чего не должен есть диабетик, вытекают из этих основополагающих «фактов».

Если говорить о правилах диетотерапии применительно к диабету, то они выражены тремя основными тезисами:

1) избегать продуктов, вызывающих жар желудка,

2) избегать продуктов, разрушающих селезенку,

3) отдавать предпочтение продуктам, помогающим образованию Инь и крови.

Продукты, вызывающие жар желудка

Жар желудка — это непременный признак диабета. Если нет жара желудка, то расположенные вверху легкие не пересыхают, а у расположенных внизу почек Инь не истощается (или истощается не настолько, чтобы вести к серьезной форме заболевания). Поэтому, важно помнить, что пища может вызывать жар в желудке или способствовать его появлению. Это в первую очередь относится к горячей, острой, жирной, жареной пище и алкоголю. Всё перечисленное, в соответствии с традициями китайской медицины, считается по природе своей теплым или горячим. Каждый человек прекрасно понимает, что такое горячая или острая пища. Под «горячей» пищей я подразумеваю здесь ту, которая иначе называется пряной, пикантной, богатой приправами и специями, а не нагретую до высоких температур. Большинство продуктов при приготовлении подвергаются тепловой обработке, поэтому в слово «горячая» я вкладываю смысл острой и обильно приправленной специями пищи. Однако не все знают, что к жирной пище относятся цельное молоко и молочные продукты, такие как сливки, сливочное масло и сыр, а также орехи, всевозможные семена и изготовляемые из них масла.

Как уже отмечалось, переедание холодных, мороженых продуктов может стать причиной перегрева желудка, прилагающего отчаянные усилия для переваривания этих продуктов в теплый (37,6°С) «суп». Жар желудка может быть вызван даже просто перееданием. Если человек регулярно принимает пищу в большом количестве, желудку приходится работать на пределе своих возможностей, чтобы её переваривать. Положение еще более усугубляется, если человек злоупотребляет или привыкает к таким продуктам, которые в Китае считаются трудными для переваривания и усвоения. К ним относится всё жесткое и трудно пережевываемое, например, хлебные корки, вяленое мясо и подобная сухая и жесткая пища, если только такие продукты не перемолоты или не мелко нарезаны.

Продукты, разрушающие селезенку

К продуктам, разрушающим селезенку, китайская медицина относит, в первую очередь, сырую и охлажденную пищу. Если провести параллель между перевариванием пищи и приготовлением её на плите, то это приготовление является ни чем иным, как предварительным перевариванием вне организма. Согласно китайской медицине, подавляющее большинство продуктов должно подвергаться тепловой обработке, то есть предварительно перевариваться. Хотя в процессе приготовления пищи разрушаются некоторые жизненно важные питательные вещества (называемые по-китайски Ци), оставшиеся питательные вещества после тепловой обработки становятся более легко усваиваемыми. Поэтому, несмотря на потерю, некоторых питательных веществ, поглощение оставшихся происходит активнее и эффективнее, если это приготовленные, а не сырые продукты. Далее, сырые продукты требуют от селезенки значительно более напряженной работы, поэтому она быстрее изнашивается. Если селезенка здорова, не прошедшие тепловой обработки продукты, возможно, не приносят ей большого вреда, однако у большинства людей из-за неправильного питания и образа жизни селезенка заметно ослаблена. Неоспорим и тот факт, что селезенка стареет и слабеет с возрастом.

Гораздо важнее то, что охлажденные продукты непосредственно разрушают селезенку. Холодные, мороженые продукты и напитки нейтрализуют Ян Ци селезенки. Переваривание – это происходящий в желудке процесс приготовления из всех поглощенных продуктов и напитков «супа» при температуре 37,6°С с последующей перегонкой этой массы. Если селезенка затрачивает слишком много Ян Ци только на нагрев пищи, она разрушается и слабеет, несмотря даже на то, что в этот момент перегревается желудок. Поэтому все принимаемые в пищу продукты и жидкости должны быть нагреты, по крайней мере, до комнатной температуры или, еще лучше, до температуры тела. Чем более явно выражены у человека признаки и симптомы истощения селезенки, такие как утомляемость, хронически жидкий стул, непереваренные частицы пищи в кале, холодные кисти и ступни, головокружение при принятии вертикального положения и подверженность простудам, тем больше он должен избегать сырых и охлажденных продуктов.

Кроме того, непосредственно селезенку разрушают также сахара и сладости. Причина в том, что сладкий вкус исходно «собирается» в селезенке. Согласно китайской медицине, он одновременно является и «увлажняющим» вкусом. Это значит, что при чрезмерном потреблении сладких продуктов в организме образуется сырость. Сырость, будучи Инь, контролирует Ян Ци. Функция селезенки основана на преобра­зующей и движущей функции Ян Ци. Следовательно, всё, что имеет повышенную влажность, губительно для селезенки. Чем слаще продукт, тем больше сырости он образует и тем больше вредит селезенке.

Еще одну группу продуктов, увлажняющих и, следовательно, разрушающих селезенку, составляют продукты, которые в Китае называют «пищей из сырой пшеницы». Это такие мучные продукты как хлеб и лапша. Пшеница, в отличие от риса, по природе своей влажная. Когда пшеница обрабатывается паром, бродит и (или) очищается, она становится еще более сырой. Все масла и жиры также по природе своей сырые, и, следовательно, тоже вредны для селезенки. Чем более масляная или жирная пища, тем более она губительна для селезенки. Поскольку в молоке высокое содержание жира, молочные продукты тоже относятся к пище, порождающей сырость и разрушающей селезенку. Еще раз повторю, что в их число входят молоко, сливочное масло и сыр.

Сопоставив приведенные выше факты, мы можем сделать вывод, что едва ли не самым опасным продуктом для человека с ослабленной и сырой селезенкой является мороженое. Мороженое представляет собой холодный, чрезвычайно сладкий и богатый жирами продукт. Поэтому, мороженое одновременно наносит тройной удар по селезенке и желудку диабетика. Почти такими же разрушителями селезенки служат блюда из макарон с томатным соусом и сыром. Макароны, приготовленные из пшеничной муки, сырые, помидоры сырые и сыр сырой. Кроме того, далеко не все знают, что в стакане фруктового сока содержится столько же сахара, сколько в конфете, поэтому сок, порождающий влагу, тоже чрезвычайно вреден для селезенки.

Ниже приводится список распространенных на Западе продуктов, которые являются чрезмерно сладкими или порождающими влагу, а также употребляются в пищу сырыми или охлажденными, поэтому оказывают на селезенку разрушительное воздействие. Люди, страдающие диабетом, должны — в зависимости от степени ослабления и сырости селезенки — ограничить их потребление или совсем исключить из своего рациона:

мороженое и сахар

сочные и сладкие фрукты (апельсины, персики, клубника) и помидоры

конфеты, особенно шоколадные

молоко

жирное мясо

сливочное масло

жареные продукты

сыр

мучные продукты

маргарин

дрожжевой хлеб

йогурт

орехи

сырые салаты

алкоголь (являющийся по-сути сахаром)

фруктовые соки

Если селезенка слабая и сырая, не следует также есть слишком много за один раз. Селезенка может оказаться перегруженной слишком большими количеством пищи, особенно если часть продуктов сложна для переваривания. Это приводит к застою пищи, мешающему свободному течению Ци, что еще больше разрушает селезенку.

Продукты, питающие Инь

Для большинства диабетиков характерно истощение Инь и высыхание жидкостей вследствие продолжительного жара, разрушающего и поглощающего жидкости Инь. Китайская медицина выделяет определенные продукты, способные восстанавливать и обогащать Инь. Поэтому людям, испытывающим подобное истощение Инь и жидкостей, полезно употреблять в пищу эти обогащающие Инь и порождающие жидкости продукты.

К сожалению, столь оптимистично это выглядит лишь в теории, на практике такой путь таит в себе серьезные препятствия. Дело в том, что к обогащающим Инь продуктам в первую очередь относится жирное мясо, которое питает Инь, но трудно переваривается. Эти так называемые «тяжелые продукты» при переваривании образуют большие массы мутного. Следовательно, если такие продукты употреблять в неумеренных количествах, они быстро разрушают селезенку. Поскольку большинство диабетиков, изначально страдает истощением селезенки, употребление в пищу трудно перевариваемых продуктов может лишь усугубить их ситуацию.

Хорошая же новость состоит в том, что Инь состоит из Ци и крови. Каждый день мы производим Ци и кровь из продуктов и жидкостей, которые употребляем в пищу. В конце дня те остатки Ци и крови, которые не были израсходованы на ежедневную активность, откладываются на хранение в виде так называемого «вещества». Вещество — это Инь в отличие от Ци, которая представляет собой Ян. Вещество может быть преобразована в Ци, кровь или Инь. Поэтому, действительно разумный способ восстановления Инь состоит не в том, чтобы есть много жирной и тяжелой пищи, а в том, чтобы придерживаться диеты, щадящей селезенку и желудок и, следовательно, производящей в достаточных количествах Ци и кровь.

Легкая и щадящая диета

В китайской медицине оптимальная диета для селезенки и потому для всего организма называется «легкой и щадящей диетой». Это диета с высоким содержанием сложных углеводов, которыми богаты неочищенные злаки, особенно рис, бобы и бобовые продукты, такие как тофу и темпей. Это диета, в которой большую долю составляют слегка проваренные овощи. Это диета, в которой почти нет места жирному мясу, масляной, жирной, жареной пище и очень сладким продуктам. Однако это вовсе не означает, что такая диета должна быть полностью или обязательно вегетарианской. Исходя из собственного опыта, я убеждена, что большинство людей могут есть по одной-две унции мяса разного вида два-четыре раза в неделю. Под мясом я подразумеваю не только постную говядину, свинину и баранину, но также курятину и рыбу. Можно употреблять в пищу свежие или вареные фрукты, а вот от фруктовых соков лучше отказаться.

Если селезенка слабая, питание должно быть дробным, то есть желательно принимать небольшие количества пищи несколько раз в день, а не питаться один-два раза, потребляя сразу большие порции. Кроме того, поскольку рис нейтрален по температуре, укрепляет селезенку и обогащает Ци, а также устраняет сырость, рисовые блюда должны составлять основу диеты. Однако, даже если в вашей диете предпочтение отдано рису, диабетикам не следует потреблять слишком много углеводов. Ограничив потребление продуктов из очищенной муки, необходимо дополнить свой рацион большим количеством овощей.

Некоторые проблемные продукты

Кофе

Существуют некоторые «проблемные» продукты, которые мы не можем обойти своим вниманием. Первым из них является кофе. Многим людям кофе требуется по двум причинам. Во-первых, кофе разгоняет застоявшуюся Ци. Поэтому, если человек страдает ослаблением печени и застоем Ци, кофе на какое-то время дает ему почувствовать, что Ци возобновляет свой ток. Во-вторых, кофе преобразует вещество в Ци и временно направляет эту Ци на нужды организма. Поэтому, если человек испытывает утомляемость вследствие истощения селезенки и (или) почек, то выпив кофе, он на некоторое время чувствует себя бодрее. Ему покажется, что кофе насыщает его энергией. Однако, когда эта энергия будет израсходована, человек испытает еще более острый её недостаток. Кофе преобразовал в Ци некоторое количество вещества, хранящегося в почках. Эта Ци была использовано, а запасы вещества сократились. Поскольку кровь и вещество возникают из одного источника, кофе способен резко осложнить течение диабета, связанного с истощением крови или почек. Чай оказывает на организм подобное воздействие, так как преобразует вещество Инь в Ян Ци и распространяет их по организму. Однако содержание кофеина в черном чае обычно вдвое ниже, чем в кофе.

Шоколад

Другим проблемным продуктом является шоколад. Он представляет собой сочетание масла, сахара и какао. Как мы уже убедились, масло и сахар увлажняют и разрушают селезенку. На некоторое время сахар способен ускорить ток Ци селезенки, но в конечном итоге это приводит к «сахарной меланхолии» или гипогликемическому спаду. Какао разжигает огонь врат жизни. Огонь врат жизни — это еще одно название Ян почек или огня почек, а огонь почек служит источником сексуальной энергии и полового влечения. Шоколад принято называть «пищей любви», и с точки зрения китайской медицины такое утверждение справедливо. Поскольку шоколад стимулирует огонь почек вместе с временным поддержанием функций селезенки, он действительно ускоряет ток Ян Ци. Кроме того, этим ускорением тока Ян Ци на короткий отрезок времени нейтрализуется ослабление печени и разгоняется застой Ци. То есть вполне объяснимым становится факт, что шоколад требуется людям, страдающим ослаблением печени, истощением селезенки и дефицитом Ян почек.

Алкоголь

Согласно теории китайской медицины, алкоголь является одновременно сырым и горячим. Эта точка зрения находит свое отражение и в английском языке, где синонимом алкоголя служит словосочетание «огненная вода». Алкоголь активно движет Ци и кровь. Поэтому человек, испытывающий ослабление печени и застой Ци, после принятия алкоголя на время почувствует себя лучше. Но содержащийся в алкоголе сахар разрушает селезенку и порождает сырость, при этом жар (Ян) алкоголя истощает кровь (Инь) и способствует появлению ослабляющего жара печени и скоплению жара в желудке.

Острые, перченые продукты

Острые, перченые, так называемые «жгучие» продукты тоже активно движут Ци, тем самым принося временное облегчение при ослаблении печени и застое Ци. Но, как и в случае алкоголя, жар острых продуктов истощает кровь и может воспламенить Ян.

Кислые продукты

В китайской медицине кислый вкус считается по своей природе связывающим и стягивающим. Поэтому людям, испытывающим ослабление печени и застой Ци, следует избегать продуктов, приправленных уксусом, и другой излишне кислой пищи. Продукты с кислым вкусом способствуют застою Ци, еще более связывая Ци и кровь. Именно по этой причине такие кисло-сладкие продукты, как, например, апельсиновый сок или помидоры, особенно вредны людям с ослабленной печенью и истощенной селезенкой. Кислый вкус связывает и стягивает Ци, тогда как сладкий вкус разрушает селезенку и порождает сырость.

Еще несколько слов о правильном питании

Завершая разговор о правильном питании, скажу, что пациенты часто спрашивают у меня, что они должны есть, чтобы излечиться от своих заболеваний. Однако применительно к питанию, как ни печально, вопрос состоит не в том, что нужно есть, а в том, от чего следует отказаться. Питание, несомненно, играет ключевую роль в возникновении и сохранении диабета у многих пациентов, но, за исключением случаев истощения крови и Инь у вегетарианцев, в первую очередь следует задуматься не о том, что можно есть, а о том, какие продукты свести к минимуму или полностью исключить из своего рациона. Большинству из нас известно, что кофе и шоколад, сахар и сладости, масла и жиры, а также алкоголь, мягко говоря, не полезны для здоровья. Большинство из нас знает, что нужно потреблять больше сложных углеводов и свежеприготовленных овощей, но меньше — жирного мяса. Однако одно дело знать все эти правила, и совсем другое — регулярно им следовать.

Если быть предельно откровенной, то легкая и щадящая диета, соответствующая требованиям китайской медицины, отнюдь не является самой вкусной и захватывающей из всех возможных. Это традиционная диета представителей низшего класса всего мира, живущего в государствах с умеренным климатом. Это традиционная диета прадедушек и прабабушек большинства моих читателей. Этим я хочу сказать, что наша современная западная диета, богатая маслами и жирами, сахаром и сладостями, животными белками, свежеморожеными продуктами и охлажденными напитками, является относительно недавним отклонением от нормы. А мать-природу так легко не проведешь.

Переключившись на легкую и щадящую диету китайской медицины, человек первое время может мучиться от страстного желания продуктов «богатых вкусами». Такое желание в большинстве случаев бывает продиктовано «пищевой аллергией». Другими словами, нас влекут вредные для здоровья продукты подобно тому, как алкоголик чувствует потребность выпить. Через несколько дней это навязчивое влечение пропадает, и мы к удивлению своему осознаем, что не нуждаемся больше в привычных и «вкусных» продуктах, без которых совсем недавно не могли представить свою жизнь. Если человек за долгие годы привык, например, к сахару, ему довольно просто будет «со­рваться с катушек» и снова «подсесть» на вредный для него продукт. Поэтому упорство и настойчивость служат ключом к успешному и необратимому избавлению от болезни. Как говорят в Китае, миллион это всего лишь множество единичек, а капли воды могут быстро наполнить ведро, если будут попадать в него постоянно.

Физические упражнения

Физические упражнения представляют собой второй вид того, что я называю бесплатным лечением. Согласно китайской медицине, регулярные и правильные физические упражнения служат одновременно двум целям. Во-первых, они способствуют движению Ци и ускоряют ток крови. Поскольку практически для всех случаев диабета в той или иной степени характерен застой Ци и крови, ясно, что физические упражнения служат для диабетиков важным компонентом лечения.

Во-вторых, физические упражнения благотворно влияют на селезенку. Способность селезенки перемещать переваренную пищу зависит от механизма Ци. Под механизмом Ци подразумевается функция Ци по подъему чистой и опусканию мутной части переваренной пищи. Чтобы механизм Ци действовал бесперебойно, ток Ци должен быть постоянным и свободным. Так как физические упражнения способствуют движению и укреплению Ци, они одновременно помогают механизму Ци адекватно выполнять свои функции. В результате селезенка получает возможность перемещать употребленные в пищу продукты и напитки, которые в итоге превращаются в Ци и кровь. Поскольку большинство случаев диабета обычно бывает осложнено истощением Ци селезенки, а в функции здоровой селезенки входит контроль ослабленной печени, физические упражнения способствуют избавлению от одного из основных механизмов заболевания, свойственного страдающим диабетом людям. Можно легко убедиться, что регулярно и правильно выполняемые физические упражнения служат жизненно важным пунктом распорядка дня каждого человека, желающего предотвратить развитие диабета или излечиться от него.

Какие физические упражнения наиболее полезны для диабетиков?

Основываясь на собственном опыте, я считаю, что для большинства людей, страдающих диабетом, наиболее эффективными служат аэробные упражнения. Под аэробными упражнениями я понимаю любую физическую активность, при которой частота сердечных сокращений увеличивается на 80% относительно состояния покоя и поддерживается на этом уровне не менее 20 минут. Чтобы узнать частоту собственных сердечных сокращений в состоянии покоя, приложите пальцы к пульсирующей артерии на передней стороне шеи. В течение 15 секунд считайте число ударов, потом умножьте полученное число на четыре. В итоге вы получите число сердечных сокращений в минуту. Теперь умножьте это число на 0,8. Полученный результат прибавьте к количеству сердечных сокращений в минуту в состоянии покоя, и вы узнаете, какой может быть максимальная частота вашего пульса при выполнении аэробных упражнений. Потом займитесь любой физической деятельностью, которая вам по вкусу. Через пять минут после начала выполнения тех или иных физических упражнений снова замерьте пульс, приложив пальцы на 15 секунд к артерии на передней стороне шеи. Опять умножьте полученное число на четыре, и вы узнаете, какова ваша частота сердечных сокращений в данный момент. Если результат будет меньше максимально допустимой частоты пульса, значит, вам придется увеличить нагрузки или выполнять упражнения быстрее. Когда частота сердечных сокращений достигнет максимально возможной отметки, продолжайте выполнять упражнения с той же интенсивностью не менее 20 минут. Чтобы быть уверенными, что частота ваших сердечных сокращений поддерживается на требуемом уровне на протяжении всего времени выполнения упражнений, проверяйте пульс каждые пять минут.

В зависимости от возраста и физического состояния, одним людям приходится выполнять физические упражнения интенсивнее, чем другим, чтобы достичь максимально допустимого порога сердечных сокращений. У одних частота сердечных сокращений может увеличиться на 80% относительно состояния покоя всего лишь при быстрой ходьбе. Другим для достижения того же результата приходится заниматься гимнастикой, бегом, плаванием, теннисом и тому подобными более интенсивными упражнениями. И не имеет значения, какова именно выполняемая вами деятельность, при условии, что она ускоряет ваши сердечные сокращения на 80% относительно состояния покоя и продолжается не менее 20 минут.

Есть еще два момента, которые необходимо учитывать при выполнении физических упражнений. Первый состоит в том, что упражнения не должны быть слишком скучными. В противном случае вам будет очень сложно заставить себя заниматься ими регулярно. Поскольку большинство людей считает такие аэробные упражнения как тренировки на тренажерах, имитирующих бег, езду на велосипеде и подъем по лестнице довольно скучными, можно во время занятий ими слушать музыку или смотреть телевизор, чтобы тем самым отвлечься от монотонности выполняемых действий. Второе требование состоит в том, что упражнения не должны быть вредны ни для одного отдела вашего организма. Например, бег по жесткому покрытию у некоторых людей может вызывать боли в коленях. Поэтому, следует выбирать упражнения, которые вам нравятся и не причиняют никаких неприятностей.

Аэробные упражнения наиболее эффективны, если выполнять их каждый день или через день. Если перерыв между двумя занятиями превышает 72 часа, совокупный эффект от физических нагрузок не будет столь очевидным. Поэтому своим пациентам, страдающим диабетом, я рекомендую выполнять те или иные аэробные упражнения ежедневно или через день, по меньшей мере, три-четыре раза в неделю. Продолжи­тельность каждого занятия в этом случае может не превышать 30 минут. Пятидесятиминутная тренировка отнюдь не вдвое эффективнее занятия продолжи­тельностью в 25 минут. А четыре занятия в неделю по 25 минут каждое значительно полезнее, чем единственная в неделю часовая тренировка.

Глубокая релаксация

Как мы уже отмечали, диабет часто связан с ослаблением печени и застоем Ци. Если печень испытывает сильное или продолжительное ослабление, оно обычно переходит в жар или огонь. Жар или огонь, будучи Ян, истощает и поглощает Инь и кровь. Ян Ци по этой причине отчаянно стремится вверх, угнетая дух сердца. Поскольку в большинстве случаев диабета жар играет ключевую роль, всё, что способно устранить патологический жар в организме, можно считать полезным.

Согласно китайской медицине, причиной ослабления печени является невозможность исполнения всех желаний человека. Но, как мы видели выше, ни один взрослый человек не может претворить в жизнь абсолютно все свои желания. Поэтому ослабление печени в той или иной степени присуще каждому взрослому человеку. Когда наши желания не исполняются, Ци угнетается. Это ведет к состоянию эмоциональной депрессии, гневу и раздражительности. С точки зрения китайской медицины гнев определяется как выход из печени заключенной в ней Ци. Когда Ци задерживается в печени, она накапливается в ней подобно горячему воздуху в воздушном шаре. В конечном итоге этой горячей, сдерживаемой, «гневной» Ци требуется найти какой-то выход. И при очередном разочаровании или стрессе Ци выходит из печени, что внешне проявляется в приступе раздражительности, гневе, крике или оскорбительных словах, и движется вверх по организму, угнетая дух сердца. В китайской медицине основополагающим считается постулат: «гнев — это результат подъема Ци».

(Интересно отметить, что, согласно китайской медицине, ослабление печени также является главной причиной и подавляющего большинства случаев перенапряжения и высокого артериального давления. Поэтому, неудивительно, что многие диабетики часто страдают и гипертонией.)

Этот вид гнева является, по сути своей, следствием неадекватной реакции на внешние раздражители, приобретаемой еще в раннем возрасте. Испытывая разочарование или стресс, негодуя или возмущаясь, большинство из нас неосознанно напрягает мышцы, в первую очередь верхней части спины и плеч, шеи и челюстей. В то же время многие из нас задерживают дыхание. Это напряжение мышц мешает свободному току Ци по каналам и сосудам. Поскольку именно печень отвечает за перемещение и направление Ци, напряжение мышц приводит к ослаблению печени и застою Ци. Так как легкие управляют нисходящим движением и распространением Ци, задержка дыхания вследствие разочарований или стрессов только усугубляет ситуацию, не давая Ци двигаться и заставляя её скапливаться в печени.

Следовательно, третьим видом бесплатного лечения является глубокая релаксация. Чтобы глубокая релаксация стала реальным лечебным средством, она должна приносить с собой нечто большее, чем просто психическое успокоение. Она должна предоставлять не только эмоциональное, но и телесное, то есть физическое расслабление. Большинство из нас не осознают того, что каждая мысль, возникающая у нас в голове, и каждое чувство, зарождающееся в сердце, находят свой физический отклик в том или ином органе тела. Слова, которыми мы пытаемся описать свои эмоции, служат не более чем абстрактными понятиями, такими как «гнев», «депрессия», «печаль» или «меланхолия». Однако в китайской медицине каждая эмоция связана с каким-либо изменением направления или течения Ци. Как мы уже отмечали, гнев заставляет Ци двигаться вверх. Страх, с другой стороны, вынуждает Ци направляться вниз. Поэтому, гнев способен «вызвать тошноту» или «сорвать крышу», а от страха мы готовы «под землю провалиться» или «намочить штаны». Эти разговорные выражения основаны на древней мудрости, гласящей, что все мысли и эмоции отражают не только психические, но и физические явления. Поэтому недостаточно очистить лишь психику. Очищение психики, конечно, полезно, но истинный лечебный эффект оно приобретет лишь в том, случае, когда будет одновременно сопровождаться и расслаблением каждой мышцы тела.

Аудиозаписи для глубокой релаксации

Единственный максимально эффективный и действенный способ занятий глубокой психической и физической релаксацией, который я сама применяю и настойчиво рекомендую своим пациентам, состоит в ежедневном прослушивании профессиональных поступательных аудиозаписей для глубокой релаксации. Под определением «профессиональные» я подразумеваю, что эти записи начитаны диктором, который от начала и до конца прослушивания руководит всем процессом релаксации. Я называю эти аудиозаписи «поступательными» по той причине, что они помогают последовательно расслабить каждый отдел тела. Например, диктор может произнести какие-то слова, которые позволят вам во время выдоха почувствовать, что мышцы вашего лба становятся тяжелыми и расслабленными, мягкими и спокойными, теплыми и тяжелыми. На следующем выдохе вы ощутите, что тяжелыми и расслабленными, мягкими и спокойными, теплыми и тяжелыми становятся мышцы ваших щек. Вдыхая и выдыхая, позвольте воздуху свободно и беспрепятственно проникать в легкие и покидать их. Делая следующий выдох, вы почувствуете, как тяжелыми и расслабленными, мягкими и спокойными, теплыми и тяжелыми становятся мышцы вашей челюсти и так далее, пока упражнение не закончится на пальцах ног, поочередно расслабив мышцы всего тела.

В настоящее время в свободной продаже можно найти бесчисленное множество подобных кассет. Обычно они реализуются через специализированные магазины здорового питания, а также через сеть музыкальных и книжных магазинов объединения «Нью Эйдж». За долгие годы, в течение которых я рекомендую своим пациентам этот способ глубокой релаксации, я успела убедиться, что каждый человек имеет собственные предпочтения, касающиеся тембра голоса диктора, подбора слов и зрительных образов, наличия или отсутствия фонового музыкального сопровождения, скорости перехода от одной группы мышц к другой, ритма и темпа речи диктора. Поэтому я предлагаю не только прослушать, но и купить несколько разных кассет. Так вы сможете найти запись, которая понравится вам больше других, которую вы станете слушать без подсознательной критики и скептических комментариев, охотно следуя за голосом диктора и чувствуя, как, повинуясь его командам, вас постепенно отпускает психическое и физическое напряжение. Если вам трудно остановить свой выбор на чем-то одном, оставьте себе их все и пользуйтесь ими поочередно, чтобы не привыкать к голосу и манере одного диктора и всегда оставаться восприимчивыми к его командам.

Критерии выбора релаксационной аудиозаписи

Чтобы дать максимальный терапевтический эффект, подобная релаксационная аудиозапись должна соответствовать определенным признакам. Во-первых, убедитесь, что это начитанная профессиональным диктором кассета, а не релаксационная запись, воздействующая на подсознание. Записи, направленные на внушение, обычно представляют собой музыкальные композиции, на фоне которых команды отдаются настолько тихо, что человек осознанно их не слышит. Такие кассеты действительно помогают расслабиться во время прослушивания, однако они не учат человека расслабиться сознательно и целенаправленно. Во-вторых, удостоверьтесь, что в первую очередь расслабляются мышцы головы, а потом постепенно и последовательно отдаются команды для расслабления мышц, расположенных все ниже и ниже. Помните, что гнев заставляет Ци двигаться вверх, и у людей, легко раздражающихся и выдающих в ярость из-за ослабления печени и застоя Ци, большие скопления Ци содержатся в верхней части организма изначально. Эти запасы Ци необходимо не просто рассредоточить, но и направить вниз. В-третьих, убедитесь, что целью аудиозаписи является не только психическое, но и физическое расслабление. Если вы не расслабите все мышцы и сухожилия, Ци не сможет течь свободно, и функциональные способности печени не восстановятся. Следовательно, депрессия Ци не нейтрализуется, и вы не достигнете желаемого лечебного эффекта. Наконец, убедитесь, что записанные на кассете команды требуют полностью освобождать легкие от воздуха при каждом выдохе. Одним из симптомов ослабления печени является тяжесть в груди, от которой мы неосознанно пытаемся избавиться, то и дело вздыхая. Полностью выпуская воздух при выдохе, мы помогаем легким направлять Ци вниз. Тем самым легкие контролируют печень, подавляя восходящий от нее поток «гневного» Ци.

Важность ежедневных занятий

Боб Флоуз, знаменитый американский врач изучающий китайскую медицину, любит рассказывать о том времени, когда он работал интерном в больнице Шанхая, одного из крупнейших городов Китайской Народной Республики. Однажды в больничной клинике ему довелось присутствовать на сеансе глубокой релаксации, который входил в курс лечения пациентов, страдавших повышенным артериальным давлением, сердечными заболеваниями, мигренями и бессонницей. Врачи клиники показывали ему разнообразные графики, отражавшие влияние ежедневных процедур поступательной глубокой релаксации на нормализацию артериального давления и температуры тела, улучшение аппетита, пищеварения, очищения организма, сна, энергетического уровня и настроения. Одно из замечаний, высказанных врачами, произвело на Боба глубокое впечатление: «Малые результаты — через 100 дней, большие результаты — через 1000». Это означает, что если ежедневно в течение 100 дней выполнять поступательные упражнения глубокой релаксации, можно достичь определенных «малых» результатов. Каковы эти «малые» результаты? Они охватывают улучшения по всем перечисленным выше параметрам: артериальное давление, температура тела, аппетит, пищеварение, очищение организма, сон, энергия и настроение. Но если это «малые» результаты, то каковы же результаты «большие», которых следует ждать через 1000 дней занятий? К «большим» результатам относятся изменения реакций организма на стрессы, то есть, иными словами, изменения характера и самой личности человека.

Что особенно подчеркивали шанхайские врачи, и что я лично испытала на собственном опыте и на примере моих пациентов — это абсолютная необходимость еже­дневных занятий поступательными упражнениями глубокой релаксации, обязательных занятий изо дня в день не менее трех месяцев подряд, а лучше — непрерывных занятий на протяжении трех лет. Если вы будете выполнять такие поступательные упражнения глубокой релаксации ежедневно, то непременно убедитесь в улучшении буквально каждого параметра или критерия вашего здоровья и самочувствия. Если вы будете заниматься этими упражнениями периодически, от случая к случаю, пропуская между сеансами по одному или несколько дней, вы будете чувствовать себя лучше только в процессе занятий, но полноценного совокупного терапевтического эффекта в таком режиме не получите. Поэтому упорство и настойчивость служат главными и необходимыми требованиями для извлечения из упражнений глубокой релаксации максимальной пользы.

Настоящая проверка

Ежедневные занятия глубокой релаксацией можно сравнить с постукиванием теннисным мячом о стену или с планомерной отработкой теннисных подач. Это только тренировка, это еще не настоящая игра. Ежедневные упражнения глубокой релаксации выполняются не только для того, чтобы избавиться от стресса или нервного напряжения в данный момент. Одновременно вы учитесь тому, как справляться со стрессами. Конечной целью является научиться выдыхать и мгновенно расслаблять все мышцы тела в момент возникновения стресса, вместо того чтобы привычно, но абсолютно неверно приспосабливаться к стрессу, задерживая дыхание и напрягая мышцы. Повторяя упражнения глубокой релаксации изо дня в день, вы учитесь быстро и эффективно рас­слаблять любую и каждую мышцу своего тела. Делается это для того, чтобы в любой ситуации, как только вы почувствуете расстройство, гнев или нервное напряжение, вы смогли немедленно избавиться от этих эмоций, одновременно восстанавливая функции печени и укрепляя Ци. И это будет вашей настоящей проверкой, настоящей игрой после долгих тренировок. «Малые результаты — через 100 дней, большие результаты — через 1000».

Как найти время?

Прочитав эти строки, вы, вероятно, в недоумении спрашиваете себя: «Все это звучит прекрасно, но как я найду время, чтобы готовить себе здоровую и сбалансированную пищу, заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, через день и каждый день проходить сеансы глубокой релаксации? Мне и так ни на что не хватает времени!» Я знаю. Такая проблема действительно существует.

Будь я сказочной феей, я бы просто взмахнула волшебной палочкой над головами моих пациентов, и в следующий миг все они стали бы здоровыми и счастливыми. Увы, это мне не по силам. Мне неизвестен простой и легкий путь к здоровью. Существует правильный образ жизни и существует легкий образ жизни. Хотя, возможно, я в этом не права. То, что в наше время принято называть «легким образом жизни», представляет собой постоянное расширение границ своих возможностей. Так называемый путь наименьшего сопротивления является в действительности путем, требующим преодоления множества и множества сопротивлений. Бели вы не выделите время лично для себя, не найдете времени правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и глубокой релаксацией, никакое лечение не избавит вас от диабета полностью. Нет таких таблеток или такого блюда, проглотив которое вы смогли бы устранить глубинные причины диабета: неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и частые стрессы.

Даже китайская галеновая медицина и акупунктура будут максимально эффективны лишь в том случае, если сначала вы наведете порядок в своем питании и образе жизни. Сун Сы-мяо, самый знаменитый китайский врач династии Тан (618-907 гг.), отказавшийся от должности в правительстве и доживший до 101 года, говорил: «Сначала обеспечьте себе правильное питание и правильный образ жизни и лишь потом прибегайте к помощи трав и акупунктуры». Это высказывание перекликается с современной китайской поговоркой: «Три части лечат, семь частей нянчат». Это означает, что любое лечение лишь на 30% состоит из терапевтических процедур, а 70% его приходятся на ухаживание за организмом, то есть на правильное питание и здоровый образ жизни.

Мой опыт говорит, что это абсолютно верно. Любое заболевание излечивается на 70% уже через три месяца после того, как человек начинает правильно питаться, выполнять физические упражнения, заниматься релаксацией и вносит изменения в свой образ жизни. На 70%! Каждый из нас ежедневно выполняет какие-то определенные действия, вошедшие в привычку. Например, мы всегда и при любых обстоятельствах находим время, чтобы почистить зубы. Также всегда мы находим время и на принятие душа. Не забываем мы ежедневно и позавтракать, если привыкли к этому. И 99,999% из нас каждый день находят время, чтобы одеться. То же самое вполне применимо к правильному питанию, физическим упражнениям и релаксационным процедурам. Кто не хочет — ищет причину, кто хочет — ищет возможность. Если форма вашего диабета достаточно серьезна, вы сможете найти время правильно питаться, выполнять физические упражнения и ежедневно заниматься глубокой релаксацией.

Ваше здоровье — в ваших руках

Когда я слышу, что моим пациентам удается контролировать свое состояние, пользуясь моими советами по правильному питанию и образу жизни, я понимаю, что достойно справилась со своей задачей, какой она видится мне с точки зрения китайской медицины. В Китае считается, что болезнь после её возникновения лечит врач низкой квалификации. Если квалификация врача высока, то он предупреждает болезнь еще до её появления. Если мне удается научить своих пациентов самостоятельно избавляться от симптомов своих заболеваний, внося изменения в рацион и образ жизни, это дает мне основание полагать, что я приближаюсь к той цели, достичь которую стремится каждый китайский врач, — к умению предотвращать болезнь с помощью просвещения пациентов.

Чтобы получить описанные выше дивиденды, необходимо внести кардинальные изменения в свой рацион и поведение. Кроме того, диабет не относится к болезням, которые можно вылечить раз и навсегда, как, например, корь или свинку. Когда я говорю, что китайская медицина способна излечивать диабет, я не имею в виду, что при этом вы гарантированно никогда больше не испытаете его симптомов. Но я утверждаю, что с помощью китайской медицины вы сможете полностью устранить или в значительной степени снизить симптомы заболевания, если постоянно будете придерживатъся правильного питания и образа жизни, Люда не безгрешны, а потому каждому из нас свойственно в той или иной мере время от времени «идти вразнос» и «выбирать яд себе по вкусу». Среди моих пациентов нет совершенных людей, да и сама я далеко не идеальна. Поэтому я не предлагаю панацею на всю оставшуюся жизнь. Вместо этого я пытаюсь объяснить своим пациентам причины их заболевания и научить их делать то, что поможет им свести к минимуму или полностью устранить эти причины. И только самому пациенту решать, что для него приемлемо или неприемлемо, и насколько здоровым он хочет быть. Китайский врач может считать свою работу выполненной, когда его пациент будет знать, как улучшить свое здоровье до требуемого уровня и на какие жертвы ему для этого придется пойти.

Имя:
E-mail:
Ваш комментарий:
Введите цифры с картинки: